Heutzutage sieht man überall Gurte. Wenn Sie ein Fitnessstudio besuchen, werden Sie höchstwahrscheinlich jemanden sehen, der sie trägt. Hebebänder sind in der Regel schwarz und lang und werden von Gewichthebern und Sportlern verwendet, um ihre Griffkraft beim Heben großer Gewichte vorübergehend zu erhöhen. Wenn die Hebegurte befestigt sind, sind die Muskeln des Gewichthebers angespannt und er hebt die Hanteln leicht an.
Hebegurte sind einfache Stoff- oder Lederstücke, die Sie um Ihre Handgelenke und Hanteln wickeln können, um das Heben schwerer Gewichte zu erleichtern. Sie werden häufig von Bodybuildern und Fitnessstudiobesuchern verwendet, werden aber vor allem von Krafthebern und anderen Kraftsportlern geschätzt.
Viele Leute im Internet haben eine starke Meinung über Hebegurte, und sie haben nicht alle Unrecht. Die Wahrheit ist, dass Hebegurte im Kraftdreikampf verboten sind, in anderen Kraftsportarten wie dem Gewichtheben sind sie jedoch erlaubt. Für alle Arten von Athleten können Hebebänder dabei helfen, stärker und kräftiger zu werden. Sie sollten sie jedoch während des Trainings nach Bedarf oder in bestimmten Trainingsroutinen verwenden.
Mit dieser Art von Technik müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, dass Sie sich eine Verletzung zuziehen, um eine ganze Muskelgruppe zu schonen. Wenn Sie sich an den letzten Kurs erinnern, lautet einer der Grundsätze, dass Sie sich immer Pausen gönnen müssen, um Ihren Körper nicht zu überlasten. Wenn du diese Regel befolgst und zeitsparende Technik einsetzt, bist du auf dem richtigen Weg.
Sie kennen diese Regel nicht? Sie lautetüber den Test bei der Auswahl einer Übung. Beantworten Sie zwei einfache Fragen:
Auf welche Muskeln ist die Übung ausgerichtet?
Welche Muskeln werden zuerst beansprucht?
Wenn die Antwort auf jede dieser Fragen nicht die gleiche ist, ist Ihr Training falsch aufgebaut. Die Übung muss anspruchsvoll sein. Wenn Sie versuchen, Masse und Kraft für eine bestimmte Muskelgruppe aufzubauen, und Hebebänder Ihnen dabei helfen, ist die Trainingsintensität möglicherweise zu niedrig.
