Gants de levage : quand faut-il commencer Ă  les porter ?

Lifting gloves: when do you start wearing them?

On peut supposer que vous avez dĂ©jĂ  portĂ© des gants au cours de votre vie. Que ce soit pour faire la vaisselle, rĂ©parer votre voiture en hiver, pratiquer un sport dans le froid ou jardiner avec votre mĂšre, lorsque vous prenez vos gants et les enfilez, il y a de fortes chances que vous l'ayez dĂ©jĂ  fait vous-mĂȘme.

Lorsque vous vous entraßnez, il est important de rester au chaud. Qu'il s'agisse d'enfiler une paire de gants ou de trouver des tapis de course chauffants, c'est à vous de décider !

Beaucoup d'hommes (et de femmes) Ă©vitent de porter des gants ou d'autres accessoires Ă  la salle de sport parce qu'ils sont "trop occupĂ©s Ă  faire leur propre truc" ou parce qu'ils veulent avoir des callositĂ©s et avoir l'impression d'avoir vĂ©cu quelque chose de difficile. Ce sont souvent les mĂȘmes personnes qui soulĂšvent des poids jusqu'Ă  en vomir, qui crient avant d'attraper leurs poids et qui laissent une concoction de sang et de craie sur la barre olympique lorsqu'ils ont terminĂ©.

Heureusement, pour nous autres qui avons un travail de jour, nous avons aussi des moyens de prévenir ces types de blessures. Qu'il s'agisse d'appareils orthopédiques ou de protections, il est bon de s'assurer que l'on dispose de l'équipement nécessaire pour pouvoir reprendre rapidement le travail.

L'accessoire le plus populaire dans les salles de sport est le gant d'haltérophilie robuste, mais devriez-vous le mettre dans votre sac de sport ? Examinons les avantages et les inconvénients d'avoir des gants à portée de main lorsque vous soulevez des poids.

Les Power Grips ont Ă©tĂ© spĂ©cialement conçus pour remplacer efficacement tous vos gants d'haltĂ©rophilie, bracelets, supports et crochets, qui peuvent tous ĂȘtre encombrants et prendre beaucoup de place dans votre sac de sport. Ils sont faciles Ă  utiliser, lĂ©gers et conçus avec une technologie "active gapping" qui capte la bioĂ©lectricitĂ© des zones oĂč elle est appliquĂ©e.

 

Avantages des gants de levage

Meilleure prise en main

L'avantage le plus évident du port de gants est l'amélioration de la prise. La plupart des gants sont conçus avec des matériaux qui offrent une meilleure adhérence dans des zones clés telles que la paume, le pouce et les doigts. Le matériau de nombreux gants modernes est conçu pour absorber la sueur, ce qui signifie qu'ils glissent moins lorsqu'ils saisissent une poulie de cùble ou un haltÚre. Moins de glissement signifie moins de blessures.

Soutien du poignet

L'un des avantages les moins connus du port de gants à la salle de sport est qu'ils peuvent soutenir le poignet pour prévenir les blessures et soulager l'inconfort si vous avez souffert d'une blessure dans le passé. Ce soutien supplémentaire peut aider de nombreux haltérophiles dont la force de préhension dépend de leur poignet. Les gants d'haltérophilie avec support de poignet sont également la solution parfaite pour ceux qui se remettent d'une blessure au poignet. Ils vous aideront à retourner plus rapidement à la salle de sport et à prévenir les blessures futures.

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La principale raison pour laquelle les gens utilisent des gants est probablement la prĂ©vention des callositĂ©s aux mains. Le fait de porter des gants rĂ©guliĂšrement permet d'Ă©viter cela. Cela peut ĂȘtre dĂ» au fait qu'ils ont un travail de col blanc et qu'ils considĂšrent que les callositĂ©s ne sont pas professionnelles ou attrayantes, ou qu'ils ne veulent tout simplement pas avoir mal. De nombreux haltĂ©rophiles prĂ©fĂšrent porter des gants lorsqu'ils s'entraĂźnent et cette prĂ©fĂ©rence s'articule gĂ©nĂ©ralement autour de deux aspects majeurs : la protection contre les callositĂ©s sur les paumes et les doigts.

 

Pas besoin de craie

Certaines personnes qui refusent de porter des gants utilisent la craie comme substitut. La craie présente de nombreux avantages, mais elle est aussi salissante et difficile à contenir. En apportant de la craie dans la salle de sport, vous risquez d'en mettre partout sur vos autres affaires, ce qui peut les rendre difficiles à utiliser.

 

Protection des doigts et des mains

Pour soulever des poids, il est important de s'assurer que l'on est en sécurité. Vous devez renforcer vos poids pour qu'ils soient stables, vous faire accompagner pour des exercices tels que le développé couché et ne pas soulever d'objets trop lourds tout seul. Cependant, les blessures dues aux accidents d'haltérophilie constituent un aspect malheureux de la situation : il peut s'agir de petites blessures ou de blessures plus importantes, voire mortelles. Les gants d'haltérophilie vous aideront à réduire la pression et la douleur que vous ressentez lorsque vous soulevez des poids.

 

Inconvénients du port de gants d'haltérophilie

Réduction de la force de préhension

Certaines personnes pensent que les gants gĂȘnent la prĂ©hension, mais la vĂ©ritĂ© est qu'ils maintiennent la force de la main, de sorte que vous pouvez toujours effectuer d'autres tĂąches avec vos mains. C'est peut-ĂȘtre vrai, mais on peut facilement y remĂ©dier en s'entraĂźnant spĂ©cifiquement pour une meilleure prĂ©hension (ce que vous devriez dĂ©jĂ  faire).

 

Pas de callosités

Soyons honnĂȘtes : certaines personnes adorent leurs mains calleuses, qu'elles considĂšrent comme un signe du dur labeur qu'elles ont accompli dans les tĂąches qu'elles effectuent. Bien que d'autres considĂšrent cette opinion comme dĂ©passĂ©e, il est plus que sain d'honorer ses rĂ©alisations de cette maniĂšre.

 

Mauvaise prise en main

L'Ă©paisseur d'une barre influe sur la prise en main, les barres plus fines offrant une meilleure prise en main. En effet, les barres plus fines sont plus faciles Ă  tenir que les barres plus Ă©paisses. C'est pourquoi de nombreuses personnes aiment s'entraĂźner avec les Grips de Grenadier, car ils augmentent la taille de l'haltĂšre et activent plus de muscles dans la main et l'avant-bras.

Les gants peuvent rendre certains exercices encore plus difficiles à réaliser. Si la barre que vous saisissez est plus grande que les spécifications habituelles, il est préférable de ne pas utiliser de gants afin d'obtenir une meilleure prise.

 

Changement de technique

Lorsque vous commencez à faire de la musculation, il se peut que vous ne voyiez pas tout de suite ce qu'il faut faire pour améliorer votre technique. Si vous soulevez des poids depuis quelques années et que vous décidez de commencer à utiliser des gants d'haltérophilie, il y aura une période d'adaptation pendant laquelle vous vous habituerez à la couche supplémentaire entre vos mains et la barre.

Vous pouvez mĂȘme prĂ©fĂ©rer vous passer de gants pour certains exercices, comme l'Overhead Press.

 

Et la décision est...

Portez des gants Ă  la salle de sport pour Ă©viter l'usure de vos doigts et de vos mains, et pour faciliter le maniement des poids.

 

Bien que les gants ne puissent pas automatiquement transformer vos levées en une chose merveilleuse ou éradiquer complÚtement les problÚmes de préhension lors du soulevé de terre, ils sont certainement utiles et tout athlÚte sérieux se doit d'en avoir. un bon jeu de poignées de levage.