Als je ooit in een sportschool bent geweest, heb je waarschijnlijk wel iemand lifting straps zien gebruiken, een populair accessoire dat je kan helpen je gewichtheffen naar een hoger niveau te tillen. Maar wat zijn het en hoe kunnen ze je helpen?

Wat zijn Lifting straps?

Lifting straps zijn stukjes stof of leer die een lus om je pols maken en om de halter gewikkeld worden. Ze zijn meestal tussen de 1 en 1,5 inch dik en zijn er in verschillende soorten, zoals canvas of nylon. Lifting straps van hoge kwaliteit zijn vaak gemaakt van leer, dat aanzienlijk dikker is dan andere soorten.

Als je Lifting straps gebruikt, wordt de halter aan je pols bevestigd in plaats van dat je hem met je hand vastpakt. Dit kan je helpen om zwaardere gewichten te tillen zonder dat je je zorgen hoeft te maken over grijpkracht of het laten vallen van de halterstang.

Wanneer moet je Lifting straps gebruiken?

Lifting straps kun je het beste gebruiken voor trekoefeningen zoals deadliften, bent-over-rows of lat pulls. Ze moeten worden vermeden voor alle oefeningen waarbij er gewicht boven je hangt, zoals overhead press of bankdrukken, en voor alle oefeningen waarbij je het gewicht moet laten vallen, zoals snatches, clean and jerks of squats.

Het is belangrijk om te weten dat beginners misschien geen Lifting straps nodig hebben, omdat ze misschien nog niet genoeg tillen om er baat bij te hebben. Het is het beste om een paar maanden te wachten en te werken aan het ontwikkelen van gripsterkte voordat je overweegt Lifting straps te kopen.

Hoe gebruik je Lifting straps?

Lifting straps zijn relatief eenvoudig te gebruiken en met een beetje oefening gebruik je ze als een pro. Hier zijn enkele eenvoudige stappen die je kunt volgen:

1. Steek het rechte uiteinde door het uiteinde met de lus.
2. Steek je hand door de cirkel die gevormd wordt door de Lifting straps.
3. Plaats het losse uiteinde van de band tussen je wijsvinger en je duim.
4. Wikkel het losse uiteinde van de band EEN KEER om de halter of barbell.
5. Zorg ervoor dat je ONDER de stang wikkelt en maak dan een lus terug naar jezelf.
6. Gebruik je vrije hand om de riem vast te maken.
7. Draai de band en de stang om alle speling van de polsband te verwijderen.
8. Doe hetzelfde met de andere hand en bereid je voor om te tillen.

Zijn Lifting straps geschikt voor jou?

Lifting straps kunnen een geweldige aanvulling zijn op je lifting gear, vooral als je worstelt met je grijpkracht. Ze kunnen je helpen zwaardere gewichten te tillen en blessures door een falende grip te voorkomen.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat je Lifting straps voorzichtig moet gebruiken en alleen voor de juiste oefeningen. Bovendien moeten ze niet worden gebruikt als een kruk voor zwakke grijpkracht, want het ontwikkelen van grijpkracht is essentieel voor vooruitgang op de lange termijn.

Conclusie

Lifting straps zijn een effectief trainingsaccessoire zijn voor gemiddelde gewichtheffers. Ze kunnen je helpen zwaardere gewichten te tillen zonder je zorgen te maken over gripsterkte of het laten vallen van de barbell. Beginners moeten zich echter richten op het ontwikkelen van gripsterkte voordat ze overwegen Lifting straps aan te schaffen.

Het is belangrijk om Lifting straps voorzichtig te gebruiken en alleen voor de juiste oefeningen. Veiligheid komt altijd op de eerste plaats en het is essentieel om de juiste techniek en vorm te volgen bij het tillen van gewichten. Met een beetje oefening en de juiste techniek kun je je gewichtheffen naar een hoger niveau tillen met behulp van Lifting straps.