Nella vostra vita, si può presumere che abbiate indossato dei guanti. Che si tratti di lavare i piatti, di riparare l'auto in inverno, di praticare uno sport al freddo o di fare giardinaggio con la mamma, quando si prendono i guanti e li si indossa, è molto probabile che lo si sia già fatto da soli.
Quando ci si allena, è importante stare al caldo. Che questo significhi indossare un paio di guanti o trovare tapis roulant riscaldati, dipende da voi!
Molti ragazzi (e ragazze) evitano di indossare guanti o altri accessori in palestra perché sono "troppo impegnati a fare le loro cose" o perché vogliono farsi venire i calli e sentirsi come se avessero affrontato qualcosa di difficile. Spesso si tratta dello stesso tipo di persone che sollevano fino a vomitare, urlano prima di afferrare i pesi e lasciano un miscuglio disordinato di sangue e gesso sulla sbarra olimpica quando hanno finito.
Fortunatamente, per il resto di noi che abbiamo un lavoro quotidiano, abbiamo anche dei modi per prevenire questo tipo di infortuni. Dai tutori alle protezioni, è bene assicurarsi di avere l'attrezzatura necessaria per tornare rapidamente al lavoro.
L'accessorio più diffuso in ogni palestra è il guanto da sollevamento pesi, ma è il caso di metterlo nella borsa della palestra? Esaminiamo alcuni dei vantaggi e degli svantaggi di avere i guanti a portata di mano quando si sollevano pesi.
I Power Grips sono stati appositamente studiati per sostituire efficacemente tutti i guanti da sollevamento pesi, le fasce per i polsi, i supporti e i ganci, che possono essere ingombranti e occupare molto spazio nella borsa della palestra. Sono facili da usare, leggeri e progettati con una tecnologia "active gapping" che raccoglie la bioelettricità dalle aree in cui vengono applicati.
Migliore presa
Il vantaggio più evidente dell'uso dei guanti è la maggiore presa. La maggior parte dei guanti è progettata con materiali che offrono una maggiore presa in aree chiave come il palmo, il pollice e le dita. Il materiale di molti guanti moderni è in grado di assorbire il sudore, il che significa che si scivola meno quando si afferra una carrucola o un bilanciere. La riduzione dello scivolamento si traduce in un minor numero di infortuni.
Supporto per il polso
Uno dei vantaggi meno noti dell'uso dei guanti in palestra è che possono fornire un supporto per il polso per prevenire le lesioni e alleviare il disagio se si è subito un infortunio in passato. Questo supporto aggiuntivo può aiutare molti sollevatori che dipendono dal polso per la forza della presa. I guanti da sollevamento pesi con supporto per il polso sono anche la soluzione perfetta per chi si sta riprendendo da infortuni al polso. Vi aiuteranno a tornare in palestra più velocemente e a prevenire futuri infortuni.
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Il motivo principale per cui si usano i guanti è probabilmente quello di evitare la formazione di calli sulle mani. Indossare regolarmente i guanti evita che ciò accada. Forse perché si ha un lavoro da colletto bianco e si considerano i calli poco professionali o poco attraenti, oppure perché non si vuole sentire il dolore. Molti sollevatori di pesi preferiscono indossare i guanti quando si allenano e questa preferenza di solito ruota intorno a due aspetti principali: la protezione dai calli sui palmi e sulle dita.
Non c'è bisogno di gesso
Alcune persone che si rifiutano di indossare i guanti usano il gesso come sostituto. Il gesso ha molti vantaggi, ma è anche disordinato e difficile da contenere. Portando il gesso in palestra si rischia di sporcare gli altri oggetti, rendendo difficile il loro utilizzo.
Protezione delle dita e delle mani
Una parte importante del sollevamento dei pesi consiste semplicemente nell'assicurarsi di essere al sicuro. Dovete rinforzare i pesi in modo che siano stabili, procurarvi uno spotter per esercizi come la panca e non sollevare nulla di troppo pesante da soli. Tuttavia, un aspetto spiacevole è rappresentato dalle lesioni causate da incidenti con i pesi, che possono andare da piccole lesioni a grandi lesioni e talvolta anche alla vita. I guanti per il sollevamento pesi aiutano a ridurre la pressione e il dolore che si prova quando si sollevano i pesi.
Riduzione della forza della presa
Alcuni credono che i guanti ostacolino la presa, ma la verità è che in realtà mantengono la forza della mano, consentendo di svolgere altre attività con le mani. Questo può essere vero, ma può essere facilmente attenuato allenandosi in modo specifico per ottenere una presa più forte (cosa che si dovrebbe già fare).
Niente calli
Siamo onesti: alcune persone amano le loro mani callose e le considerano un segno del duro lavoro svolto. Sebbene per altri possa essere considerata un'opinione obsoleta, è più che salutare onorare i propri risultati in questo modo.
Impugnatura peggiore
Lo spessore di una barra influisce sulla presa: le barre più sottili offrono una presa migliore. Questo perché le barre più sottili sono più facili da impugnare rispetto a quelle più spesse. Per questo motivo molti amano allenarsi con i Grips di Grenadier, che aumentano le dimensioni del bilanciere e attivano più muscoli della mano e dell'avambraccio.
I guanti possono rendere alcuni esercizi ancora più difficili da eseguire. Se il bilanciere che si impugna è più grande delle specifiche abituali, è meglio non usare i guanti per avere una presa migliore.
Cambiamento di tecnica
Quando si è agli inizi della palestra, potrebbe non essere immediatamente evidente quale sia la tecnica da migliorare. Se fate sollevamento da qualche anno e decidete di iniziare a usare i guanti da sollevamento pesi, ci sarà un periodo di adattamento mentre vi abituate allo strato extra tra le mani e la sbarra.
Potreste anche preferire l'uso dei guanti per alcuni esercizi, come l'Overhead Press.
La decisione è...
Indossare i guanti in palestra evita l'usura delle dita e delle mani e facilita la gestione dei pesi.
Anche se i guanti non sono in grado di trasformare automaticamente i vostri sollevamenti in una meraviglia o di eliminare completamente i problemi di presa durante il deadlifting, sono certamente utili e ogni atleta serio deve averli. un buon set di impugnature per il sollevamento.
